巷の常識どおりでないですが・・

ベンチプレスや加重のチンニングなどのトレーニングの時、ボクの最初の１セット目は、ハーフレンジで１０回することから、始めています。

重量を多少、少なくしていてもフルレンジで筋トレを行うとすぐに筋を傷めてしまうんです。。😱

４０代に入るとすぐケガしますね(笑)ですが、セットで行うマックスの重量でもハーフレンジからスタートするとボクの場合、ケガをしなくなりました。

２セット目からは、フルレンジに変えていける感じ。あくまでボクの場合ですけど。