アラフィフの毎日の腹筋づくり– category –

マッチョなボディにあこがれていた僕であることは今も昔も変わりはございませんｗ でもまだお腹が出てくる。。。という体験をしていなかった僕にとっては、腹筋はあまり重視していない部位でした。大胸筋を沢山発達させることに力をいれた方が、絶対にかっこいいボディになると考えていたのが、20代です。結局、自宅で中途半端に筋トレの継続しただけの僕は、あまり大きな体の成長には繋がらず・・40代になってウエスト85cmを下回ることがなくなってからです。腹筋を割りたいと思うようになったのは^^;)ジョギング...

ベンチプレスや加重のチンニングなどのトレーニングの時、ボクの最初の１セット目は、ハーフレンジで１０回することから、始めています。 重量を多少、少なくしていてもフルレンジで筋トレを行うとすぐに筋を傷めてしまうんです。。😱 ４０代に入るとすぐケガしますね(笑)ですが、セットで行うマックスの重量でもハーフレンジからスタートするとボクの場合、ケガをしなくなりました。 ２セット目からは、フルレンジに変えていける感じ。あくまでボクの場合ですけど。