背中・腰・お尻（後ろ側）– category –

加重してのチンニングとダンベルデッドリフトの日でした。

ああ。ぼくもボコボコが欲しいです😗 うん。背中がんばる😤

あっ。肩トレ忘れた。。今日は、チンニングと腰の痛みから解放されて初めてのダンベルデッドリフト。あと、アブローラーでしこしこ。 満足していたら、肩トレ忘れました(笑) 厚い背中の筋肉がつくられたぼくを楽しみに妄想して、がんばります(笑) 妄想大臣。

背中とお腹やりまちた。変化しておりますが、まだまだ道は続くようです。。 こつりこつりとがんばります😤みなさんも頑張りましょ。

ん・・・？！ 腰に・・・いらないお肉がある😱いや・・・それは前から分かっていました。早く僕から巣立たせてあげたいものですね☺️どなたか、お肉もらってください(笑) 起立筋も育ててかっちょいい背中にしていきたいでつ！今日はご飯たっぷり食べちゃいましたので腹筋の記録はあきらめちゃいました🎶 こちらは昨日の背中トレ後の一枚です。

背中やりまちた。 胸だけでなく、腹筋だけでもなく脚だけでもなく背中も大きくなって欲しいです😆 ぜんぶ・・ぜんぶ大きくなぁれ(笑)

宅トレ～。 背中とですね、肩とお腹を気持ちよくなるまでいぢめました。４０分くらいですが😚でもぼくの宅トレ時間では長い方です(笑) 余談ですが、ほとんどしてこなかったデッドリフトをメニューにいれましたら、背中ぱんぱんぱん。です✨めちゃくちゃにうれしいです😆

チンニング。また加重の重量をあげられまちた。 わーい。 あとダンベルデッドリフトも平日のメニューに加えてみました。わーい。 あとは、立体感のある背中が欲しいです🎶

今日はチンニングだけ５セット。早く今の加重した重さになれたいですね😆ぜったいモチベーションが上がってきます(笑)そして・・・今日の腹筋は諸事情でだせませんっ(笑)

背中と脚デーでした。背中と脚の筋肉がもう一段階大きくなったら、お腹の肉の燃焼も早くなってくれますかね？(笑)