腹筋を割る毎日です-おデブの腹筋が割れてきました(笑)

背中と脚デーでした。背中と脚の筋肉がもう一段階大きくなったら、お腹の肉の燃焼も早くなってくれますかね？(笑)

ベンチプレスや加重のチンニングなどのトレーニングの時、ボクの最初の１セット目は、ハーフレンジで１０回することから、始めています。 重量を多少、少なくしていてもフルレンジで筋トレを行うとすぐに筋を傷めてしまうんです。。😱 ４０代に入るとすぐケガしますね(笑)ですが、セットで行うマックスの重量でもハーフレンジからスタートするとボクの場合、ケガをしなくなりました。 ２セット目からは、フルレンジに変えていける感じ。あくまでボクの場合ですけど。

もっともっと。大胸筋が発達していってほしいものいです😆最近ベンチプレスがめっちゃ楽しみです🙂

20230106_-1.jpgダウンロード こんばんわ✨ 今日は腹筋だけ。アブローラー１５分だけですが。超速(笑) 年末年始で少し肥えたんです・・ですが脂肪の下の腹筋を大きくしたいと思います😆がんばるぞ。

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