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腹筋ローラーだけやりました。約１５分(笑) 少しずつでありますが、自然体で腹筋の影がうっすら見えるようになってくれましたのは、うれしいです😗照明の力もぜったいにありますけどね😗 ガンバります🔥

腰のいたみが治ってきました。わーい。今日はアブローラー復活の日。三日ぶり。長く感じましたー(笑) 無理ない範囲で加重の膝コロを５セット 早く腹筋がボッコボコに成長しますよーに🙂🔥

加重のアブローラー。今日は２セットでおわりまつ！！腰に一瞬やばい痛みがはいりましたので早いきりあげ・・😰 おじさま年齢のぼくは、ここで無理をするのは、めちゃ禁物なんです😱(笑) お風呂でカラダをいたわります(笑)

お腹に脂肪がありながら腹筋が少し出てきたのがなかなか幸せなかんじです☺️ わーい！ 腹筋がもりあがるようになれるのかなぼくも。信じることにします、ぼくの将来✨😆

加重の立ちコロ２セット加重の膝コロ２セット１０分！！！腹筋だけの日でちた！ まだ形がよわいところですので形ができあがって欲しいです😆 一年後は、かっちょよいはず😗がんばります。わーい🎶

腹筋ローラーだけコロコロ。今日はそんな日でした。 腹筋をぴきぴきさせたあとは、満足感がぼくを満たしてくれます😆 はやくっ、はやくっ、もりもりボコボコの腹筋に育って欲しいです～🎶

腹筋と肩をやりまちた。肩といっても、本当ちろちろっとサイドレイズをしたまでですが(笑) まあ、メインの腹筋も腹筋ローラーでころころっとしたまでですが・・(笑) 短時間でもくり返すことが、大切ですよねっ！わーい😆 とりあえず、筋トレしてぼくは、満足です😆(笑)

だいたい月曜日はアブローラーだけなのです ごりごり、ころころ、ぴきぴき ぼくの成果をぼくの脂肪が今日もまた邪魔してくれています。腹筋の筋肉を触りながら、「うん、僕がんばっているよ」と腹筋を応援していたりもしています(笑)

腹筋だけ。ころころころころ・・２０ぷん。がんばりまちた。 もっともっと腹筋大きくなりますように😤

宅トレ～。 背中とですね、肩とお腹を気持ちよくなるまでいぢめました。４０分くらいですが😚でもぼくの宅トレ時間では長い方です(笑) 余談ですが、ほとんどしてこなかったデッドリフトをメニューにいれましたら、背中ぱんぱんぱん。です✨めちゃくちゃにうれしいです😆