腹筋男子– tag –

昨日は何にもしないデー。課題はお腹？胸？肩？？ →答え。ぜんぶでちた😗(笑) そして今日はジムトレデーです。がんばりまつ！

宅トレでも脚トレを追加しまちた。ゴブレットスクワットというやつです。 ですので普段はアブローラーだけの木曜は、今後、腹筋プラス脚トレになるのかな。でも写真はお腹だけ(笑)それも外食帰り😗🎶 脚が太くなる速度がちょっとでも早まりますように。

睡眠。しっかりとると筋肉の育ち方ってやぱり、随分とちがうのかな。 毎日、睡眠五時間くらいなのですが、睡眠増やせるといいな。 ああ、ねたい(笑)

脚が少しだけ太くなって喜んでいたところ。お腹まわりも不要なお肉がついてきたような気がしました😨 だから、お腹に力をいれてみたところです。フンッ💢

あっ。肩トレ忘れた。。今日は、チンニングと腰の痛みから解放されて初めてのダンベルデッドリフト。あと、アブローラーでしこしこ。 満足していたら、肩トレ忘れました(笑) 厚い背中の筋肉がつくられたぼくを楽しみに妄想して、がんばります(笑) 妄想大臣。

腹筋ローラーだけやりました。約１５分(笑) 少しずつでありますが、自然体で腹筋の影がうっすら見えるようになってくれましたのは、うれしいです😗照明の力もぜったいにありますけどね😗 ガンバります🔥

たらふく食べて帰ってきたらこんなお腹に育ちました😨(笑) マッチョのみなさまもお腹ってでるのかなぁ。聞いてみたいところでございます🤔(笑)

腰のいたみが治ってきました。わーい。今日はアブローラー復活の日。三日ぶり。長く感じましたー(笑) 無理ない範囲で加重の膝コロを５セット 早く腹筋がボッコボコに成長しますよーに🙂🔥

加重のアブローラー。今日は２セットでおわりまつ！！腰に一瞬やばい痛みがはいりましたので早いきりあげ・・😰 おじさま年齢のぼくは、ここで無理をするのは、めちゃ禁物なんです😱(笑) お風呂でカラダをいたわります(笑)

外食して飲んで帰ってくると昨日はこんな感じです😆(笑) ぜんぜん話が違いますが、今日アマゾンからBCAAとマルトデキストリンが届く予定です🎶ジムのトレーニングの時に飲んでみたいんです～。めっっっっちゃ楽しみなのですー。はやく届け～(笑)